Pre-workout
Кофеин в Pre-Workout (typical serving)
200мг
на порцию
≈ 2 чашки кофе≈ 3 Red Bull50% от дневного максимума FDA
Это много?
Pre-Workout (typical serving) — это 50% рекомендуемого дневного максимума FDA в одной порцию.
Green tea
Espresso
Red Bull
Coffee
Pre-Workout (typical serving)
Дневной максимум FDA · 400мг
Перед сном
Когда можно выпить Pre-Workout (typical serving) и всё же уснуть?
Ваш cutoff для Pre-Workout (typical serving)
Выпиваете в
Время сна
Pre-Workout (typical serving) · 200 мг · при среднем полураспаде ~5 ч
Ко сну
66 мг
может задержать сон
Крайний безопасный Pre-Workout (typical serving): 13:00
Сколько кофеина в Pre-Workout (typical serving)?
Типичная мерная ложка предтренировочного комплекса несёт около 200 мг кофеина, хотя у разных брендов разброс большой — от 150 до 350 мг. Он создан, чтобы быстро наводнить организм перед тяжёлой тренировкой, так что удар приходит стремительно и сильно.
| Порция | Кофеин | Сахар |
|---|---|---|
| порцию | 200 мг | 0 g |
Широкий диапазон ~150–350 мг на мерную ложку в зависимости от бренда.
Повлияет ли Pre-Workout (typical serving) на ваш сон?
От 200 мг предтрену нужно примерно десять часов, чтобы опуститься ниже 50 мг, — вот почему вечерняя тренировка может разнести ваш сон. Если занимаетесь поздно, формула с малым количеством стимуляторов или вовсе без них добрее к вашему сну.
Внимание
При 200 мг вторая порция Pre-Workout (typical serving) за день приближает вас к потолку FDA в 400 мг — и это ещё без кофе или чая. Логируйте всё в калькуляторе, чтобы видеть реальный дневной итог.
Источник: Manufacturer labels (range)