Tea
Кофеин в Matcha
70мг
на 8 oz
≈ 1 чашка кофе≈ 1 Red Bull18% от дневного максимума FDA
Это много?
Matcha — это 18% рекомендуемого дневного максимума FDA в одной 8 oz.
Green tea
Espresso
Matcha
Red Bull
Coffee
Дневной максимум FDA · 400мг
Перед сном
Когда можно выпить Matcha и всё же уснуть?
Ваш cutoff для Matcha
Выпиваете в
Время сна
Matcha · 70 мг · при среднем полураспаде ~5 ч
Ко сну
23 мг
близко к идеалу
Крайний безопасный Matcha: 20:34
Сколько кофеина в Matcha?
Поскольку вы взбиваете и выпиваете весь лист целиком, матча крепче заваренного зелёного чая — около 70 мг на чашку. L-теанин сглаживает остроту, давая ровную, сфокусированную энергию без кофейного мандража.
| Порция | Кофеин | Сахар |
|---|---|---|
| 8 oz | 70 мг | 0 g |
~1 ч. л. порошка; лист съедается целиком, поэтому кофеина больше, чем в заваренном зелёном чае. Диапазон ~38–88 мг. Содержит L-теанин.
Повлияет ли Matcha на ваш сон?
При 70 мг матче нужен час-два, чтобы опуститься ниже 50 мг, и выводится она за несколько часов. Дневная пиала к отбою обычно уже не мешает, хотя поздняя может держать бодрый ум в тонусе.
Источник: USDA; published assays