Tea
Кофеин в Kombucha
15мг
на 8 oz
4% от дневного максимума FDA
Это много?
Kombucha — это 4% рекомендуемого дневного максимума FDA в одной 8 oz.
Kombucha
Green tea
Espresso
Red Bull
Coffee
Дневной максимум FDA · 400мг
Перед сном
Когда можно выпить Kombucha и всё же уснуть?
Ваш cutoff для Kombucha
Выпиваете в
Время сна
Kombucha · 15 мг · при среднем полураспаде ~5 ч
Ко сну
5 мг
близко к идеалу
Крайний безопасный Kombucha: 23:00
Сколько кофеина в Kombucha?
В комбуче остаётся немного кофеина от её чайной основы — около 15 мг на 8 oz, хотя у разных брендов по-разному. Брожение снижает кофеин, оставляя лишь слабый толчок.
| Порция | Кофеин | Сахар |
|---|---|---|
| 8 oz | 15 мг | 4 g |
Ферментированный чай; остаточный кофеин около 10–25 мг, зависит от бренда и чайной основы.
Повлияет ли Kombucha на ваш сон?
На примерно 15 мг комбуча сидит заметно ниже порога в 50 мг и быстро выводится, так что на сон влияет мало. В целом это мягкий вариант даже под вечер.
Источник: Brand nutrition (range)