Coffee
Кофеин в Espresso (single shot)
63мг
на 1 oz
≈ 1 чашка кофе≈ 1 Red Bull16% от дневного максимума FDA
Это много?
Espresso (single shot) — это 16% рекомендуемого дневного максимума FDA в одной 1 oz.
Green tea
Espresso
Espresso (single shot)
Red Bull
Coffee
Дневной максимум FDA · 400мг
Перед сном
Когда можно выпить Espresso (single shot) и всё же уснуть?
Ваш cutoff для Espresso (single shot)
Выпиваете в
Время сна
Espresso (single shot) · 63 мг · при среднем полураспаде ~5 ч
Ко сну
21 мг
близко к идеалу
Крайний безопасный Espresso (single shot): 21:20
Сколько кофеина в Espresso (single shot)?
Одна порция эспрессо даёт около 63 мг кофеина едва ли не в одной унции — маленькая чашка с на удивление мощным ударом. На унцию это интенсивно, но крошечный объём держит общую дозу примерно на уровне скромной чашки фильтр-кофе.
| Порция | Кофеин | Сахар |
|---|---|---|
| 1 oz | 63 мг | 0 g |
На порцию ~1 oz; двойной эспрессо ≈ 126 мг.
Повлияет ли Espresso (single shot) на ваш сон?
С 63 мг одна порция опускается ниже 50 мг за пару часов и почти полностью выводится за пять-шесть. Эспрессо к десерту мягче для сна, чем большинство видов кофе, хотя порция поздним вечером всё же может взбодрить чутко спящих.
Источник: USDA FoodData Central