Chocolate
Кофеин в Dark Chocolate (1 oz)
24мг
на 1 oz
6% от дневного максимума FDA
Это много?
Dark Chocolate (1 oz) — это 6% рекомендуемого дневного максимума FDA в одной 1 oz.
Dark Chocolate (1 oz)
Green tea
Espresso
Red Bull
Coffee
Дневной максимум FDA · 400мг
Перед сном
Когда можно выпить Dark Chocolate (1 oz) и всё же уснуть?
Ваш cutoff для Dark Chocolate (1 oz)
Выпиваете в
Время сна
Dark Chocolate (1 oz) · 24 мг · при среднем полураспаде ~5 ч
Ко сну
8 мг
близко к идеалу
Крайний безопасный Dark Chocolate (1 oz): 23:00
Сколько кофеина в Dark Chocolate (1 oz)?
Унция тёмного шоколада несёт около 24 мг кофеина — четверть кофейной дозы, — и чем больше какао, тем сильнее эффект. Это лёгкий толчок, который легко не заметить в том, что считаешь десертом.
| Порция | Кофеин | Сахар |
|---|---|---|
| 1 oz | 24 мг | 7 g |
70–85% какао; чем больше какао, тем больше кофеина.
Повлияет ли Dark Chocolate (1 oz) на ваш сон?
При 24 мг тёмный шоколад держится заметно ниже порога в 50 мг, так что квадратик-другой почти не влияет на сон. Но большая вечерняя порция шоколада с высоким содержанием какао может что-то значить для чувствительных людей.
Источник: USDA FoodData Central