Coffee
Кофеин в Cold Brew
200мг
на 16 oz
≈ 2 чашки кофе≈ 3 Red Bull50% от дневного максимума FDA
Это много?
Cold Brew — это 50% рекомендуемого дневного максимума FDA в одной 16 oz.
Green tea
Espresso
Red Bull
Coffee
Cold Brew
Дневной максимум FDA · 400мг
Перед сном
Когда можно выпить Cold Brew и всё же уснуть?
Ваш cutoff для Cold Brew
Выпиваете в
Время сна
Cold Brew · 200 мг · при среднем полураспаде ~5 ч
Ко сну
66 мг
может задержать сон
Крайний безопасный Cold Brew: 13:00
Сколько кофеина в Cold Brew?
Долгое холодное настаивание колд-брю вытягивает много кофеина — порция на 16 oz выходит около 200 мг, примерно вдвое больше стандартной чашки кофе. Гладкий, малокислотный вкус скрывает, насколько он на самом деле концентрированный.
| Порция | Кофеин | Сахар |
|---|---|---|
| 16 oz | 200 мг | 0 g |
Долгое настаивание извлекает больше кофеина; Starbucks Grande ≈ 205 мг.
Повлияет ли Cold Brew на ваш сон?
Стартуя с 200 мг, колд-брю нужно около десяти часов, чтобы опуститься ниже 50 мг, так что стакан в полдень может оставаться активным до самого вечера. Колд-брю ранним днём — один из самых незаметных нарушителей сна.
Внимание
При 200 мг вторая порция Cold Brew за день приближает вас к потолку FDA в 400 мг — и это ещё без кофе или чая. Логируйте всё в калькуляторе, чтобы видеть реальный дневной итог.
Источник: Starbucks official; USDA